Witam. Dzisiaj całkowity off bo nogi jeszcze bolą. Mała zmiana w diecie zaczynam ciąć węgle i będę stopniowo dodawał białko może jakiś tłuszcz. Na razie wygląda to tak: Posiłek nr 1 Mleko 2% 250 g Płatki owsiane 80 g Hi Tec Whey C-6 20 g Posiłek nr 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Ryż długoziarnisty 70 g Mieszanka warzyw 150 g Hi Tec [...]
Ja akurat lubię wypić jednego,a w przeciwieństwie do innych browarów ten nie ciągnie mnie do następnych :) Także jako jeden do smaku dla mnie jest spoko opcją, ale akurat ten typ piwa rzeczywiście trzeba lubić. Dzisiaj DNT kalorie na poziomie ok 2300. Dzisiaj trochę "spacerowania" pomiędzy półkami sklepowymi (pieprzony black weekend). Na [...]
poczytajcie: UWAGA: Ważna substancja dla kulturystów z złym image. Cala prawda o białku sojowym. Białko sojowe jest zle rozumiane przez wielu kulturystów i niedoceniane na ryku odżywek. Jeżeli również i WY zostaliscie zarażeni ta błędną informacja, i będziecie uważać ze jest to jakiś żart, nie to nie żart tylko prawda o bardzo skutecznym białku [...]
[...] 4 posilek przed treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza jęczmienna 50g 5 po treningu białko 60g Ryż biały 40 brazowy 40 6 przed snem Białko jaja kurzego 300g bialko 15g 2. ZAMIENILEM SOBIE 6 POSILEK NA 3 BIAłKA Z JAJ i 130G TUNCZYKA + WARZYWA - jest ok? Trening 1dzien Brzuch -przenoszenie nog na lawce skosnej 4*25-15 -wznosy nog [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany (strawne) 3.4 1.5 5 Pozostałe dane: Wartość energetyczna : 47 Jaja kurze całe 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany (strawne) 12.5 9.7 0.6 Pozostałe dane: Wartość energetyczna : 139 Białko jaja kurzego 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany [...]
[...] Poniedziałek-dzien1,wtorek-aeroby,sroda-dzien2,czwartek-aeroby,piatek-dzien3,sobota-aeroby,niedziela-wolna DIETA Dieta Płatki owsiane górskie 120g Białko jaja kurzego 200g bialko 30g B-44,T-9,WW-76 2 posilek w szkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza jęczmienna perlista 80g B-43,T-3,WW-56 3 posilek w szkole Mięso z piersi kurczaka [...]
białko tłuszcze węglowodany kcal Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 Białko jaja kurzego 10,8 0 0,8 48 Żółtko jaja kurzego 16,3 31,9 0,7 354 Pauleq mylisz się, w żółtku jest więcej białka niż w białku, najpierw sprawdź, a nie będziesz mówił że ja wprowadzam w błąd.
Strumyk my to się chyba wymieniamy, raz Ty się pojawiasz na forum raz ja ;-) Fajno, że jesteś i będę podglądać i mam nadzieję, że ze zdrowiem się poprawi czego Ci życzę :-) Dzieki! Wracaj, bo musimy razem ;-) 8.01.2018 - DNT Napoje: kawa, pepsi, melisa, lipa, szalwia, pokrzywa, zielona, rumianek, imbir+rokitnik, malina Suple: euthyrox 50; rano: [...]
[...] bialka. Jednym z nich jest slynne BV czyli "wartosc biologiczna" (ang. Biological Value). Jest to poprostu liczba okreslajaca stosunek azotu (kazde bialko go zawiera wiec tak najlatwiej to okreslic)) zaabsorbowanego (nie skonsumowanego, lecz juz strawionego) do azotu zatrzymanego w organizmie, czyli uzytego do budowy [...]
11.11.2016 DNT Wczoraj znów wizyta na izbie przyjęć, kolano wysadzone w kosmos, bolało. Odciągnięte ponad 30 ml płynu. Oczywiście lekarz ten sam, zobaczył mnie to się aż uśmiechnął. Mnie mniej do śmiechu było...No ale...przynajmniej wiedział, co i jak bo pamięta. Dla mnie to niezrozumiałe, dał skierowanie na badania i polecił iść do swojego [...]
Dzisiaj dzien wolny po 3 dniach treningowych. Myslałem o aerobach na czczo ale jeden dzień w tygodniu ma być OFF więc wolałem go zrobić dzisiaj, a do końca tygodnia jeszcze wlecą 2 dni z treningiem siłowym i jeden z aerobami :-)) Dzisiaj LC więc 260 B / 100g W / 65 T Dzisiaj mialem sporo jazdy po mieście w ciągu dnia i załatwiania spraw, więc [...]
08.11.16 Waga w dalszym ciągu 81,7, jak przez 2 dni nic się nie zmieni ciachamy dalej kalorie. Ogólnie wczoraj był pierwszy dzień, gdzie popatrzyłem do lustra i stwierdziłem, że zaczyna powoli to jakoś wyglądać. Ale do tego jeszcze daleko, a patrząc po wadze zeszło ze mnie jednak trochę nabicia/wody/mięsa, bo na wiosnę przy podobnym stanie rzeczy [...]